现代人失眠、脱发，不妨试试多吃这些食物

我要测 2021-09-03 点击 932 次

导读长期失眠给身体带来最直观的影响就是脱发，失眠不光影响上班族的健康，同时也已经成为一个影响现代人健康的重要问题。

失眠不光影响上班族的健康，同时也已经成为一个影响现代人健康的重要问题。到了该睡的时间睡不着，不仅影响人的心情，容易变得易烦、易怒，久而久之还会影响人的免疫系统。失眠有可能导致的某些相关疾病的过早表现。偶尔失眠对身体健康并不会造成明显影响，持续的失眠则会出现明显的影响。

长期失眠给身体带来最直观的影响就是脱发。当然，引起脱发也有其他因素，比如：工作、学习压力大，精神长期紧张；饮食不规律，三餐分配不合理等。

失眠、脱发问题的解决需要内外兼顾。改善饮食结构，比如在饮食中多摄入含色氨酸、钙、镁较多的食物，会对失眠、脱发的改善起到很好的作用。

色氨酸能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的。小米、酸奶和牛奶色氨酸含量都较高。尤其推荐睡前饮一杯温牛奶。

钙能帮助大脑充分利用色氨酸，同时钙具有一定镇定精神的作用。奶类含钙量高且吸收率也高，是最理想钙源。蛋黄和鱼贝类含钙也高。

香蕉实际上就是包着果皮的“安神药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

下面我们再来说说关于养发的问题：

头发的主要成分是角蛋白，所以要保证饮食中含有充足的蛋白质。当蛋白质摄入严重不足时，脱发、发际线后移等问题就发生了。尤其是过度减肥人士，蛋白质摄入严重不足，会导致脱发的发生。

对于蛋白质缺乏这类问题，其实很高解决，只需注意多吃点鸡蛋、牛奶、酸奶、肉类等相关产品就好，保证优质蛋白质的摄入量。

关于碳水化合物，在这里强调的并非富含淀粉类可充当主食作用的粮食，而是指精制糖。有研究表明，食用过多的富含精制糖高加工食品，会刺激皮脂腺大量分泌皮脂，因此，食用大量的富含精制糖的食品对于脱发是可作为潜在因子的。

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编辑：刘宏超

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